有時候成功的關鍵,除了讓好的習慣容易執行之外,更重要的是把壞習慣變得困難,避免自己重蹈覆轍。 承諾機制: 用當下的選擇來控制未來的行為。 以買零食來說,選擇小包裝而非家庭號食物,降低自己飲食的機率 在無線網路分享器上設定關機時間避免過度熬夜 設定消費預算避免自己過度購買。

December 2021

自己設定一個給自己的獎勵,去完成一個不想做的事情
社群媒體有兩個特徵令人擔心:狹隘的視角立場與過分容易的發聲。 觀察對方的臉部表情、聲音情緒、肢體動作等等,是觸發同理心的最大途徑。而我們在網路上都無法感受到這一切。因此在不夠完整的觀察視角,容易忽略到設身處地的在他人立場思考事件的脈絡。…
不論好習慣或是壞習慣,多巴胺都是驅動著我們這麼做的原因之一
所謂「自律」的人,單純只是擅長建構「不會有惡習」的環境
我們腦中的思緒經常引發過度聯想,因而變得負面而偏離事實
「習慣堆疊」- 完成一個習慣的結果,是下一個習慣啟動的關鍵。
從健身習慣實驗獲得出,「說出」計畫更能使目標達成。
源自日本的列車系統,手指目標物,唸出狀態,確實訊息傳遞
習慣迴路: 因為知道有獎賞,所以會有想要獲得獎賞的念頭,最後形成習慣
一個微小而容易執行的規律,也是組成複合成長系統的元素。

July 2021

在無模組的外掛伺服器中,往往需要練習記憶不同命令,去達到一些功能像是:交易、任務、屬性等。但其實有更好的方式:鍵盤命令連結可以讓你用快速鍵「執行」命令! 關於外掛 作者:RAZEMC…