曾有個對於健身的實驗是這樣設計的:
A、B、C 三組人都是想要有健身習慣的人。
A 組為「控制組」,單純要求他們對於健身的狀況需要記錄下來。
B 組為「激勵組」,除了要求記錄外,額外告知他們健身的好處,對身體有什麼影響。
C 組為「意圖組」,與 B 組相同的告知內容外,要求他們互相與他人說明,自己將會在哪一天去哪間健身房健身。
而實驗結果所示,要求他們自己提出計畫並說出來,完成度比起其他方法來的更高。
文章摘自: https://jamesclear.com/implementation-intentions
#原子習慣 開始一個習慣最好的方法 p.90