多巴胺為什麼如此重要?
多巴胺是一種神經傳導物質,他其中一個作用是獎勵 – 激勵行為。傳遞開心與興奮情緒的這功能,醫學上被用來治療抑鬱症。
科學家對小鼠進行多巴胺的實驗。阻斷多巴胺機制後的小鼠,失去所有求生意志和慾望,最終因為沒有食慾,不進食不喝水而結束。
再次實驗時,科學家滴糖水到小鼠嘴裡,發現到了小鼠的心情變化 — 他們仍然喜歡糖水,但因為沒有多巴胺的作用,喜歡的東西不再想要了。
如何讓習慣難以抗拒,我們必須要知道獎勵機制的原理 — 多巴胺峰值。
多巴胺峰值的時間?
習慣是建立在「想要 → 動力 → 行動 → 獎勵」這樣一個流程,而多巴胺其實並不總是在「獎勵」的時候才達到峰值。
第一次發現可以獲得獎勵
在第一次接觸到行動後的獎勵時發現了,發現這麼做可以對自己帶來好處,因此此時多巴胺達到峰值,我們感覺到喜悅。
已經建立好的習慣,在我們想要這麼做的時候,已經達到多巴胺峰值。
習以為常的習慣也已經對獎勵不再感覺到驚喜,但對於獎勵的獲得仍有慾望在,因此在「想要這麼做」的階段,其實已經感受到獎勵帶來的喜悅了。多巴胺在行動之前就已經達到峰值。
怎麼沒有獎賞?說好的獎賞呢?
預期的獎勵沒有出現的時候,多巴胺也有可能來到負峰值,而使我們感受到負面情緒,並且對下次的獎勵是否可以獲得,產生不確定性而無法完全信任。
獎勵終將出現之時,第二次的多巴胺峰值
因為前面失敗的緣故,再次重複這個過程的時候,想這麼做的階段不像以前來到這麼高的多巴胺峰值:帶著一點不確定性,卻仍然相信能夠得到獎賞的情緒。
在當行動過後,獎勵再次出現時,多巴胺再度來到峰值,且帶有著像是失而復得的喜悅,認為依舊可以相信這樣的付出可以得到結果。
#原子習慣 如何讓習慣變得難以抗拒 p130-130