原子習慣: 難以啟動的習慣，自己給自己獎賞

自己設定一個給自己的獎勵，去完成一個不想做的事情

有些習慣可能很麻煩，或是很花時間，總是不太想去做，而且做完後可能沒辦法有太多獎勵，這時候可以利用「誘惑綑綁」的方式。

誘惑綑綁也是「普氏原則」的一種應用：提供次級增強物中的兩種活動，一個比較不喜歡的做的，一個是比較想要做的。

把不想做又必須要做的事情，綁上一個自己想做的事情，藉此推動自己去完成任務。好比某週末打掃完家裡，就能享受一小時的動畫時刻，依此類推。

#原子習慣 如何讓習慣變的難以抗拒 p.136