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原子習慣: 難以啟動的習慣,自己給自己獎賞
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「讀書記錄」

原子習慣: 難以啟動的習慣,自己給自己獎賞

自己設定一個給自己的獎勵,去完成一個不想做的事情

Dubi Stow 🐻 Coding VTuber
Dec 24, 2021
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原子習慣: 難以啟動的習慣,自己給自己獎賞
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有些習慣可能很麻煩,或是很花時間,總是不太想去做,而且做完後可能沒辦法有太多獎勵,這時候可以利用「誘惑綑綁」的方式。

誘惑綑綁也是「普氏原則」的一種應用:提供次級增強物中的兩種活動,一個比較不喜歡的做的,一個是比較想要做的。

把不想做又必須要做的事情,綁上一個自己想做的事情,藉此推動自己去完成任務。好比某週末打掃完家裡,就能享受一小時的動畫時刻,依此類推。

#原子習慣 如何讓習慣變的難以抗拒 p.136

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