「讀書記錄」

這裡分享讀書的心得想法、摘要整理

有時候成功的關鍵,除了讓好的習慣容易執行之外,更重要的是把壞習慣變得困難,避免自己重蹈覆轍。 承諾機制: 用當下的選擇來控制未來的行為。 以買零食來說,選擇小包裝而非家庭號食物,降低自己飲食的機率 在無線網路分享器上設定關機時間避免過度熬夜 設定消費預算避免自己過度購買。
自己設定一個給自己的獎勵,去完成一個不想做的事情
社群媒體有兩個特徵令人擔心:狹隘的視角立場與過分容易的發聲。 觀察對方的臉部表情、聲音情緒、肢體動作等等,是觸發同理心的最大途徑。而我們在網路上都無法感受到這一切。因此在不夠完整的觀察視角,容易忽略到設身處地的在他人立場思考事件的脈絡。…
不論好習慣或是壞習慣,多巴胺都是驅動著我們這麼做的原因之一
所謂「自律」的人,單純只是擅長建構「不會有惡習」的環境
我們腦中的思緒經常引發過度聯想,因而變得負面而偏離事實
「習慣堆疊」- 完成一個習慣的結果,是下一個習慣啟動的關鍵。
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