原子習慣: 讓壞習慣變得難以發生

有時候成功的關鍵，除了讓好的習慣容易執行之外，更重要的是把壞習慣變得困難，避免自己重蹈覆轍。

承諾機制: 用當下的選擇來控制未來的行為。

• 以買零食來說，選擇小包裝而非家庭號食物，降低自己飲食的機率

• 在無線網路分享器上設定關機時間避免過度熬夜

• 設定消費預算避免自己過度購買。